co jeszcze

[...] było zrobić dużą pętlę pod górę. Zwolniłem, strzeliłem fotkę transporterom opancerzonym i sobie, a po drugiej stronie rzeki, znowu TM. Wyszło mi 2 + 1 + 2, a potem dołożyłem jeszcze 2 km schłodzenia. Skończyłem koło punktu wypożyczeń rowerów w Porcie Czerniakowskim. Wsiadłem na rower i wróciłem do domu. Około 8 km. Duathlon mi wyszedł. Nauka w [...]

[...] tętna i marnowanie kalorii, ale natlenienie i ukrwienie mięśni, które dostały w baty. Teraz znalazłem to coś. Taka tam zabawa :-) Ale zawsze warto. "Rób tak źle, żeby jeszcze było dobrze" mówi stare inżynierskie przysłowie. Można by to zmienić na: "Ćwicz tam mało, żeby jednak jeszcze było dużo". Złota zasada zdrowego stylu życia dla [...]

Pamiętam Cię Krzychu jeszcze z czasów siłowni u "Stawika" , zawsze przychodziłeś w takiej pomarańczowej koszulce i na piersi była odbita niedźwiedzia łapa z tego co pamiętam :-) Zawsze byłeś tam nr1 , sylwetka jest niesamowita. Może jeszcze sog wejdzie :)

No to ja tu trochę pozamiatam. A wk***iony jestem nieziemsko. Zaniosłem dzisiaj do piaskowania 3 odważniki (100 zł - małe były malowane proszkowo i piaskarz grymasił) Po dwóch godzinach odebrałem. I co? I pstro. Wyglądały tragicznie. Jeszcze ten Meteor to jakoś, ale Chińczyki... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4773af94d336450d869c5899d5153cf1.jpg [...]

[...] za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce szuka powodu” Zdjęcia w białej bieliźnie są chyba z kwietnia, w czarnym stroju kąpielowym dzisiejsze:) Ps. jeszcze nie doszłam do tego jak dobrze wkleić zdjęcia, aby były ładnie koło siebie }:-( jakby ktoś wyjaśnił, albo podesłał linka będę bardzo wdzięczna ;-) [...]

[...] tak płaciłem na zakupach, żeby mieć co wrzucić do skarbonki. Weszło 3x5zł :-) Tak pod 50zł pewnie jest.. W sumie to nie wiem na co to składam, ale niech się składa.. Na razie 2x24kg przygniata mnie do ziemi, a 1x24 jeszcze nie zaliczony ROP więc kettlowych zakupów póki co nie przewiduję.. Ale sobie tak czasem marzę... 28kg...32kg... :-D

[...] bez treningu (wytrzymałem w czystości) nie mam ochoty na trzeci posiłek. Ugotowałem dwa jaja na miękko i chyba zjem je z awokado i serem żółtym, ale żebym się do tego palił to nie powiem. No może jeszcze popiję tranem, bo kupiłem całe 500 ml. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-20 20:20:55 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-20 20:21:36

[...] A. 3x8 24.10/15.10/10.10/06.10/29.09/24.09/12.09/17.09/ A. Przysiad ze sztanga na plecach rcc,20/30/35/40x5 super, nie schodzę już tak nisko i jest lepiej 8-) zrobiłabym jeszcze, ale bałam się że jak nie wstanę @-| - uwielbiam cc/25/30/35 RCC/R20/30//30/35 B1. wyciskanie sztangi skos góra r20/25/30/30x6 ok lubię, ale 35 to dla mnie jeszcze za [...]

[...] progres, 45kg wzięłam bardziej na próbę, ale bałam się niżej zejść i było do kąta prost B1 - lubię :) w ost serii po ok 10 sek dobiłam 3x30 B2- 2 ost serii dociągnęłam jeszcze 4x32kg, w tym ćw obciążenie jest co 10 kg+ taki dokładane odważniki ok 2kg więc będę w tej chwili dokładać do serii głównie ( odważniki, często giną @-) ) C1 - bardzo [...]

[...] Sporo radości daje sam trening i "przywiązanie" do odważnika. Można się śmiać, ale moje kule mają swoje charaktery :-D Czuję się jak sułtan w haremie :-D W grudniu dokupię jeszcze jedną żonę :-D Odważniki w wojsku? Pewnie, że tak :-) Magi w tym nie ma. Jest siła prostoty. Wyobraźmy sobie, że jest do przećwiczenia 200 chłopa. Trening ma być [...]

[...] prolaktyny --------------------------------------------------------- 23.11.2014 dzisiaj też apetytu zero,wmuszam w siebie jedzenie,czuje się fatalnie,mam mega doła,okres jeszcze przybył poniżej miski z dwóch dni, piłam więcej herbat niż wody bo zimą woda kiepsko mi idzie,oprócz dni treningowych warzywa jako tako wcisnęłam w siebie- seler [...]

[...] prędzej drugą 32 :-) No i do wymachów nie zejdę poniżej 48 kg. Skoro swinguję podwójnymi odważnikami o masie 60 kg. Podszedłem do ciężaru z respektem, ale to dobrze. Mogłem jeszcze więcej wyciągnąć z tego treningu. Ciekawe jak jutro wejdzie S&S https://www.youtube.com/watch?v=_a1rDL6ODOk Wyniki. Rwania bym się jeszcze z 2 x 28 nie podjął. W [...]

[...] a ja czuję jak wchodzi mi w gnaty siła. I to obstawiam TGU. Jednak co ćwiczenie, to ćwiczenie. Ze świecą szukać podobnego. Bent press i reset wyszedł mi średnio. To znaczy jeszcze mnie plecy bolą :-D Odkryłem, że BP to chyba ćwiczenie angażujące triceps. Chciałem dzisiaj trzasnąć pentathlon ale wyszło jak wyszło. Zmykam spać. Budzik na 5:45, bo [...]

[...] na siłowni. Z kettlami pójdę w stronę Deep6RKC, programów Cottera i Maxwella - dla metconów. Dla treningów siłowych zostanę przy SF/RKC. Tak do końca lutego gdzieś. Niezależnie postaram się ciągnąć S&S (jak się uda to z 40 kg). Dzisiaj może coś jeszcze poćwiczę? W sumie nie czuję się zmęczony. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-01 18:04:30

[...] żebyś nie zbliżał się do maksa możliwości niż miałbyś zaliczyć porażkę. Cel i tak osiągniesz. Może nie w przyszłym tygodniu ale osiągniesz. Kilkanaście dni temu pisałem, że jeszcze dużo wody upłynie w rzekach tego kraju, zanim zrobię 5 x 1/1 z 32 kg po 100 swingach. A okazało się, że jestem w stanie. Mało wiemy o swoich możliwościach, ale to [...]

[...] czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. wtedy gdy już więcej nie możesz? To może być główny powód braku zakwasów. Czy po 2 obwodach masz jeszcze sile, może to za mało i trzeba zrobić 3 lub 4? Jeszcze jedna sprawa przy budowaniu masy, a mianowicie progresja ciężaru. W mojej opinii (mogę się mylić) przy każdym [...]

Robisz jeszcze "bułgary? Co wogóle robisz na nogi? Turki robię na nogi (i na całą resztę :-) ) Spróbuj kiedyś tureckiego wstawania ze sztangielką :-) Lepsze niż "bułgary". A na nogi poza TGU robię jeszcze swingi i kilometry. :-) Simpelek "prawie" wszedł rano Swing 32: TH/H2H // T/H2H // TH/L/P // L/P/TH - 4'14" TGU 32: 9'39" - bez napięcia [...]

[...] chwilami ze zmęczenia czułam zawroty głowy 2. zaczęłam sztangielkami, ale ponieważ nie było 12 a 14kg to stanowczo za dużo dla moich dłoni przeszłam na sztangę i dorobiłam jeszcze 2 serie 3. nadal brak 12 więc weszło 14kg i jestem zadowolona :) progres 4.a,b nie mam jak dołożyć bo następne to 6kg i tu mam pytanie co mam dalej robić nadal [...]

[...] na śmietance, zagryzłem melatoniną i - pomimo wczesnej pory - upomina się o mnie królestwo snów. Nie będę protestował. Tempo dzisiaj trzymałem wzorcowo (kadencję jeszcze lepiej!) i z tego jestem zadowolony. Nareszcie. Złapałem się na tym, że 160 BPM to strefa względnego komfortu. Na 8 km napadł na mnie pies (gaz odbezpieczony, ale nie [...]

Potem wracam do treningów i po podsumowaniu tego półrocza będziemy myśleć co dalej. Liczę na podpowiedź Nithingal? co będzie priorytem i na co zwrócić jeszcze uwagę. Od tego tu jestem. Także jak najbardziej chętnie pomogę.